Para
quem leu o meu último post sobre o regresso às corridas, sabe que voltei aos
treinos intensos. O que não sabem é que para além do Hiit Zone e as aulas do ginásio
tenho uma vez por semana treino personalizado de corrida.
Há coisas que não têm explicação e há muito que queria ser
"seguida" individualmente porque achava e continuo a achar que
preciso de evoluir, correr por correr e não melhorar os tempos não estava a chegar.
Escolhi esta pessoa em particular porque não queria um professor que já me
desse aulas. E os restantes simplesmente não me diziam nada pelas fotos. Sim,
escolhi tipo catálogo… não pensem coisas…
Marquei a primeira sessão e claro que ele me perguntou o porquê de
querer um PT, quais são os meus objetivos, o que pretendo e o que me fez
procura-lo? E respondi que quero emagrecer e melhorar nas corridas. E depois
disse "a julgar pela quatro vezes semanais e pelo que ando a comer, a
balança não está a refletir esse esforço, não consigo emagrecer". Ele só
de ouvir isto interrompeu e disse-me "vamos parar com o não consigo,
porque ao dizer isso estamos a enviar mensagens ao nosso cérebro que
não vamos emagrecer”.
Mudando o discurso, mudando o mindset, mudamos tudo.
Temos que começar a
cura de dentro para fora.
Não se enganem, eu já tinha ouvido isto
e já tinha lido.
Temos mesmo é que interiorizar isto para dar a nós mesmos
a possibilidade de acreditar.
Este senhor que eu escolhi (lá estão vocês a pensar no catálogo outra vez) não
tem no CV que treina corredores. Acredito que tudo acontece na altura que é
para acontecer. O Luís, o meu PT, não só me aconselha como também faz-me
acreditar que eu posso, que eu só tenho que acreditar. Dito isto fez um vídeo
de EU, sim eu, a correr na passadeira. Perante o meu ar estupefacto nem queria
acreditar, porque uma coisa é saber que falta a técnica, outra coisa é verificar
que pareço uma pata choca a correr. O pé esquerdo parece um acessório que
apenas se lembra de vez em quando do que está a fazer... O direito não está
muito mal, mas reparo que a técnica está toda errada. Corro há quase 5 anos e
nunca me vi a correr... não é muito bonitinho… Ponho o vídeo no fim do texto,
podem rir-se à vontade.
Tenho uma vez por semana treino personalizado, uma vez Hiit Zone, outra RPM
e duas vezes corrida. No treino com o PT, ele faz exercícios para corrigir a
passada: joelho para cima, calcanhar no rabo, lunges, corridinha
pequena, passada larga, puxadas de braço, flexões, pranchas, etc. Vejo
melhorias, principalmente naquele
meu pé esquerdo que começa a perceber que
serve para alguma coisa.
Believe you can and you will!
Com duas sessões de treino lá fui à corrida da Mulher, apenas cinco
quilómetros com a recomendação do PT para ir na “descontra”, uma
vez que ia acompanhar a minha mãe e filha, a equipa das Chocolatinhas nunca falha
esta corrida, mas… entusiasmei-me deixei-as para trás. Coisa que agradeceram e dei ao
pedal, consegui melhorar para 31 minutos, menos quatro minutos desde a
última vez, é bom… mas… já fiz a 28 minutos. Gravar este numero para o alcançar.
A questão é corrigir toda uma vida de corrida, o que é difícil. Se
começarmos do zero e bem instruídos é muito mais fácil do que corrigir vícios
que nem sabemos que temos.
Quem está nesta vida de corridas de vez em quando olha para o calendário de
corridas e sem saber como inscreve-se. Este domingo lá fui eu para dez
quilómetros no Jamor a pensar que era uma corrida de estrada normal.
A vontade de sair de casa era nula porque estava a chover, mas lá
fui. Aos três quilómetros dei por mim que ia entrar dentro do Jamor, naquele
terreno por cima do Estádio Nacional, ou seja, mato, ou seja, natureza,
pequenas subidas e descidas num terreno muito escorregadio. Encarei aquilo
levemente e pensei “que bom voltar ao mato!”. A maturidade dita tudo e ao invés
de me por a esgalhar na velocidade, mantive a corrida técnica, cheia de lama e
a levar quase sempre com chuva. Ao chegar ao topo e ver o mar, ao mesmo tempo
que a chuva caía na minha corrida solitária, mas com gente à volta, a sensação de
liberdade foi infinitamente satisfatória. Amei aquele momento corri
sem pressão, sem tempos, afinal de contas ia só treinar dez quilómetros.
Cheguei contente, sem dores, cansada, mas com a alma lavada… a roupa e as
sapatilhas é que não. Pouco importa. Fiz o relatório ao meu PT e ele
só me disse “tente sempre manter-se o mais perto possível da natureza, se lhe
faz bem”. As saudades que tenho de um trail são cada vez maiores, mas é preciso
dosear o esforço, por enquanto.
Tenho quatro corridas de dez quilómetros todas até ao final do ano em quero
melhorar o tempo das últimas duas, a de São Silvestre de Lisboa e a da Amadora.
Eu sei que vou conseguir, manter o foco, treinar, correr, obedecer o descanso,
comer corretamente e meditar.
Sim, meditar.
Parte importantíssima no meu treino e na minha vida. Sem a calma não vou a
lado nenhum. E comecei muito céptica em relação a este assunto. Eu, alma
agitada que reage em vez de pensar. Ao longo dos anos tenho aprendido que é
preciso ir àquele cantinho, àquele momento e respirar profundamente vezes sem
conta até conseguir a calma.
Se comecei com um minuto e agora já vou mais além... uns 15 minutos vá... E
sabem que resulta, comigo, claro. Quarenta e dois anos e percebi que reajo... Quando
reclamo estou a reagir, quando me zango estou a reagir, quando como, estou a
reagir!
Mil e uma formas para chegar àquele momento, 15 minutos até agora! Comecei
por ouvir discursos motivacionais, já ouvi Denzel Washington no YouTube, a
Oprah tanto no YouTube como no Spotify, mas o que me interessou mais e continuo
a ouvir foi Rob Dial the Mindset Mentor, são apenas dez minutos, mas que me
chegam, que me motivam e que no fundo, no fundo eu já sei aquilo, mas gosto de
o ouvir. Uns vão à Igreja, eu oiço o Rob Dial. Antes de adormecer, nesta minha
fase e neste momento, oiço "Guided Meditation Deep Relaxation"… toda uma
aprendizagem. Atenção, isto só resultou comigo porque estou predisposta a
mudar. Até há bem pouco tempo achava que não conseguia. A partir do momento que
tento riscar/mudar o não consigo para o vou tentar, esta última parte do meu
treino, sim, porque faz parte do meu treino, a meditação chegou à minha vida
para ficar.
O que resulta para mim pode não resultar para os outros, mas sei que se
todos acreditarmos, mantermos o foco, procurarmos a paz interior, todos nós
conseguimos meditar. É preciso estar é predisposto de mente e de coração aberto.
Aos poucos tudo fica mais claro.
Acreditem!
Videos: o que não fazer:
Foto do meus 10km que eram estrada, só que não!
